Witam, mam 18 lat staż 2 lata dieta jak i suplementacja jest dopilnowana trening siłowy 3x w tygodniu mma 2x. cel: masa A więc przechodząc do sedna chciałbym "wjechać" na cykl składający się z 70 tab. mety (dianabol) 10 mg./tab. oczywiście clomid, osłonki są a sama metka byłaby brana 2tab. ed. I tu pytanie kieruje do was chciałbym sie poprostu [...]
witam! mam problem i mam nadzieję że tutaj pomoże mi ktoś od alternatywne drogi. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to ocenić? z [...]
Witam! Mam 17 lat i waże 80kg i nie wiem co się dzieje z siłą a konkretnie z siłą w wyciskaniu na ławeczce. Nie wycisnę nawet swojej wagi. No to już mnie dobija ta klata i nie wiem co dalej robić więc przyszedłem po poradę do was. Dodam że na innych partiach mięśniowych progres skacze, np. na wiosłowanie wyciskam 79 w 4 seriach po 5-8 pow. na [...]
[...] od chorującego członka rodziny, wykupione po refundacji NFZ. Osoba ta juz tego nie użyje, paczki leżą w lodowce juz jakiś czas, szkoda zeby się przeterminowały i zmarnowały dlatego pomyslałem ze zrobie na tym cykl. Mam 19 lat, cwicze od około pół roku, nie miałem zadnych cykli sterydowych. Czy zaczynanie przygody z dopingiem od hormonu wzrostu [...]
Witam, mam 17 lat 55kg oraz 184cm. Niedawno zakupiłem sprzęt do ćwiczeń: Ławeczka: https://www.decathlon.pl/aweczka-treningowa-500-id_8380453.html Hantle: https://www.decathlon.pl/hantle-pvc-2x5-kg-id_8336580.html Zamierzam kupić: Drążek: https://www.decathlon.pl/pull-up-bars-500-id_8353820.html oraz mogę kupić podstawki do pompek oraz wałek [...]
Witam. Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o trening to zapodam go do oceny w dziele trening. Moje [...]
Witam! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 70 kg. Czy ułożyłem odpowiednią dietę dla siebie ? 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00-11:30 trening 11:35 - gainer B: 15 W: 85 T: 1 12:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Muszę jeść normalny [...]
[...] tłuszczową i nabrać trochę masy mięśniowej. Moim celem nie jest zbudowanie potężnych mięśni, tylko pozbycie się tłuszczu i odsłonięcie mięśni brzucha, zbudowanie większej klatki, etc. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 69kg. Mój wskaźnik bf wynosi 12%. Moje zapotrzebowanie to 3047 kcal (B:114g; WW: 418g; T:102g). Treningi siłowe mam 4 razy w [...]
Witam was . Nie wiedziałem gdzie założyć temat więc założyłem tu. Chce kupić jakąś odżywkę Tacie - cwiczy już długo około 20 lat na czysto ale ostatnio skarży sie ze nie ma siły na treningi. I pomyslałem ze kupie mu juaką odżywke ale nie wiem co dobre :P I prośba do was co byście zaproponowali ? CHODZI GŁOWNIE O SRODEK DAJĄCY POWERA NA TRENINGACH [...]
big cykl
co myslicie o cyklu 14 deci holenderskiej 12 winstrolu zambo 20 omy 15 silabolinu 50mg 300 metanabol z gory mowie ze to nie dlamnie kolega prosil abym zasiegnal opini doswiadczinych kolga cwiczy juz 6 lat ostatni cykl byl na 200 mety 20 omy 8 deci i 6 winstrolu dzieki i pozdrawiam
Witam Trenuję na siłowni od ponad 2 lat. W czasie mojej zabawy z tym sportem zrobiłem 40kg, trochę cm i rozstępów. Do tej pory trenowałem cały czas tylko systemem HST. Chcę przejść na trening dzielony. Ale tutaj zaczynają się schody. Jaki wybrać? 3 dniowy 4 dniowy 5 dniowy ? Moim celem jest masa, ale tutaj kłania się odżywianie Mogę poświęcić na [...]
Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]
[...] bardziej sie nasilil od 2 tygodni nie biegam.bylem u lekaza pierwszego kontaku we wtorek dostalem skierowanie do chirurga zachodze w srode a tu kolo z geba ze nei mam 18 lat(17 z chakiem)ze bez rodzicow nic nie zrobi...wyszedlem wkur**** bo 12 latek pety kupi a tu chodzic nie mozna i rentgena bez opikuna nei zrobia poje*** sluzba zdrowia...A [...]
mam 18 lat 170 cm 64kg cwicze juz prawie rok i dieta oczywiscie jest ale niebede pisal bo wiem ze dobra poniedzialek: klata na prostej 5 seri po 5-6 powtorzen 70kg skos 5 seri 8 powtorzen 55-60 kg rozpietki hantlami w jednym tygodniu na skosnej w drugim na poziomej laweczce 5 seri wtorek: barki wyciskanie na atlasie do gory 5 seri po 6 powtorzen [...]
Moja dieta na mase prosze o poprawki. wiek : 18 lat waga : 81kg wzrost: 188 I POSIŁEK 9:00 1 jajkO gotowane jogurt naturalny + platki owsiane 50 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 12:00 tuńczyk 100g odsaczony ( puszka ) + salata + pomidor OLIWA Z OLIWEK 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 14:00 50G piers z kurczaka 50 g ryzu bialego 4 miarki [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Wiek 16 lat Wzrost 179 cm Waga 72 kg Mezomorfik Trening 3 razy w tygodniu 2,30 h 7:00 Płatki owsiane 80 gr , szklanka mleka 3,2 10:00 100gram ryżu lub kaszy gryczanej, 100 gram piersi z kurczaka , sałatka 11:30 Gain Bolic 6000 ( 100 gr ) + White flood 12:00 Trening 14:30 Koniec treningu Gain Bolic 6000 100 gr , 2 banany , jogurt naturalny 16:00 [...]
Pogłówkowałem no i jest, proszę o ocenę i porady. Mam 29 lat ważę 77 kg, 175cm i pół roku treningu za sobą, zależy mi na nabraniu sporej ilości masy. Dzięki I 12:00 Omlet, płatki owsiane, rodzynki, syrop klonowy II 15:00 2x bułka, pieczeń karkowa lub pierś z kurczaka soute, żółty ser, ogórek, pomidor III 18:00 Jogurt lub serek wiejski, banan IV [...]
1. 23 2. 74.5 kg 3. 182 cm 4. 36 cm 5. 99 cm 6. 53 cm 7. 76 cm 8. 5 lat z przerwami 9. Białko 198 węglowodany 199 tłuszcze 73 10. 1 cykl 10 tygodni prop 100mg e2d + meta 11. Push Pull Legs 12. Sucha masa bez zalania 13. Ponad rok temu 14 .15 % 15. Szczupły brak tendencji tycia/ chudniecia 16. 100% zdrowy 17. Skłonność do łysienia 18 ------- [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :75 martwy ciag :100 przysiad : Siema mam 15 lat i chciał bym przybrać na bicepsie i klatce, narazie to niestety wszystko idzie na brzuch co robić..??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
